Bien que la créatine soit largement connue pour son rôle dans le soutien de la force musculaire, des études émergentes suggèrent qu'elle pourrait également jouer un rôle clé dans la performance cognitive, le métabolisme énergétique du cerveau et l'équilibre émotionnel, en particulier pendant la ménopause.

Une étude récente a montré que la prise de seulement 1,5 g de créatine par jour entraînait une augmentation de 16% de la teneur en créatine dans le lobe frontal chez les femmes en périménopause et en postménopause.
Ceci était associé à des améliorations du métabolisme lipidique et à une réduction des fluctuations de l'humeur.

Mais pourquoi est-ce important ?

Pendant la ménopause, les changements hormonaux peuvent réduire les niveaux de base de créatine dans le cerveau et affecter la production d'énergie mitochondriale. La créatine joue un rôle central dans la synthèse de l'ATP, la principale source d'énergie du cerveau. Une disponibilité accrue d'ATP est liée à la clarté mentale, à la résilience face au stress et à la stabilité émotionnelle.

Malgré ces résultats prometteurs, la recherche n'en est encore qu'à ses débuts.
Mais les preuves préliminaires suggèrent que la créatine pourrait devenir un allié précieux et sous-utilisé pour soutenir la santé et la qualité de vie des femmes pendant les transitions de la mi-vie.

Comme toujours, consultez votre médecin ou votre spécialiste avant de commencer toute routine de supplémentation.