Si bien la creatina es ampliamente conocida por su papel en el apoyo a la fuerza muscular, estudios emergentes sugieren que también puede desempeñar un papel clave en el rendimiento cognitivo, el metabolismo energético del cerebro y el equilibrio emocional, particularmente durante la menopausia.

Un estudio reciente ha demostrado que tan solo 1,5 g de creatina al día provocaban un aumento de 16% en los niveles de creatina en el lóbulo frontal del cerebro de mujeres en la perimenopausia y la posmenopausia.
Esto se asoció con mejoras en el metabolismo lipídico y una reducción en las fluctuaciones del estado de ánimo.

Pero ¿por qué importa esto?

Durante la menopausia, los cambios hormonales pueden reducir los niveles basales de creatina cerebral y afectar la producción de energía mitocondrial. La creatina desempeña un papel central en la síntesis de ATP, la principal fuente de energía del cerebro. Una mayor disponibilidad de ATP se relaciona con la claridad mental, la resiliencia al estrés y la estabilidad emocional.

A pesar de estos hallazgos prometedores, la investigación aún se encuentra en sus inicios.
Pero la evidencia preliminar sugiere que la creatina puede convertirse en un aliado valioso y subutilizado para apoyar la salud y la calidad de vida de las mujeres durante las transiciones de la mediana edad.

Como siempre, consulta a tu médico o especialista antes de comenzar cualquier rutina de suplementos.